アライメントを整えた後は「正しい筋トレ」で「筋肉を再教育」しよう

これまで「アライメントを整えること」の大切さをお話ししてきました。

今回は、“筋の再教育”の話をしましょう。

骨や内臓などを正しい位置に整列しても、筋肉が弱いとまた崩れてすぐに戻っちゃうんです。

アライメントを整えた後は、「正しい筋トレ」をして「正しい筋肉」をつける必要があります。

これを私は、“筋の再教育”と呼んでいます。

ほとんどの人は、筋肉を正しく使えていません。

でもアライメントが崩れる前は、きちんと使えていたはずなんです。

そこで、筋肉に「正しい使い方」を思い出させてあげるようトレーニングする。

だから、再教育！

筋肉に「正しい使い方」を思い出させてあげると、「正しいアライメント」を持続できます。

骨格や内臓など正しい位置をキープできるんです。

施術直後の良い状態を維持できないですよね。

なので私は、施術中に「使えていない筋肉」を探して見つけたら、その場で患者さんにトレーニングしてもらいます。

そうすると帰宅後もアライメントが崩れにくくて、痛みのない状態が長持ちするんですよ。

そうなんです！

そう思いますよね…

でも、ジムはおすすめしません！

スポーツジムのトレーナーの多くは、アライメントを見ていません。

なので、アライメントがズレたときもそのまま鍛え続けてしまいます。

するとどこかに不具合が出たり変な癖がついてしまったりして、結局は腰やひざなどを痛めてしまうんです。

はい。

それに、アライメントの正しい知識がないトレーナーが「正しい筋トレ」を指導できるはずがないんです。

なので「筋の再教育」には、スポーツジムはおすすめしません。

最近は、YouTubeで動画を見ながら自宅トレーニングをして、ギックリ腰になっちゃって…といった例も増えてます。

からだを動かしたり鍛えたりするのは良いことですが、自己流は常に危険と隣り合わせです。

ところで、筋肉は全身にいくつあると思いますか？

正解は、400個です。

大きい筋肉から小さな筋肉まで、たくさんあるんですよ。

正しく鍛えるには、「400個のうち、どの筋肉が使えているか？」を判断しなきゃいけないんです。

そうです。

でもスポーツトレーナーのほとんどは、「アウターマッスル」という外から見える大きい筋肉だけを見ています。

フィジカルトレーナーと呼ばれる人たちも、「インナーマッスル」という内側にある小さな筋肉はあまり細かく見えていません。

はい。プロスポーツ現場で長年やってきましたし、人体解剖実習にも取り組んできたので熟知してるつもりです。

服を着ている人でも、素早く動いている人でも、インナーマッスルが今どんな動きをしているかが瞬時に見えます。

アライメントで位置を正しく整えることも大事。

それを保持できるよう“筋の再教育”も大事。

両方が揃ってこそ、腰痛も頭痛もひざ痛も、あらゆる不調が改善していく

ということを今日は覚えておいてください。

はい、もちろんです！