アライメント 筋の再教育(トレーニング)

【O脚改善セルフケア】「つま先立ち」で真っ直ぐな美脚になろう

  1. HOME >
  2. お悩み・症状別 >
  3. >

【O脚改善セルフケア】「つま先立ち」で真っ直ぐな美脚になろう

「O脚の改善ってむずかしい…」とあきらめていませんか?

脚の形には姿勢が大きく影響しており、毎日の歩き方・立ち方などが大切です。

この記事では、O脚改善に効果的な「つま先立ち」の方法をご紹介します。

無理なく取り組めるセルフケアを実践して、真っすぐな美脚を目指していきしょう!

教えてくれたのは…

倉 幹男 先生

  • 「幹整体院」「きのて整体院」代表
  • 日本あしづかみ協会 代表
  • 柔道整復師

ステップ 1:「O脚を改善する立ち方」を身につけよう

倉先生
倉先生

まずは、「O脚を改善する立ち方」をしてみましょう。

  • かかとをピッタリつける
  • 小指側の3本の爪先を地面につける
  • ももを外に回旋させ、ひざを密着させる
  • お尻の割れ目をキュッと引き締める
  • を少し反る
  • おへそを1センチ引っ込めるようにお腹に力を入れる
  • 肩関節を外旋させるようにひじを前へ向ける
  • をしっかりと張る
  • 目線は遠くへ

ステップ 2:「つま先立ち」を10回行う

倉先生
倉先生

上記の姿勢を保ったまま、かかとを上下させて「つま先立ち」を10回行いましょう。

1日に何度でも!

正しい立ち方が身につくことで、真っ直ぐな脚へ近づきます。

ステップ1の姿勢を保ったまま、かかとを上げ下げ。
「つま先立ち」を行おう

O脚の根本原因は、アライメントの崩れ

倉先生
倉先生

O脚を放置すると、「変形性ひざ関節症」「慢性腰痛」など、ツラい痛みを引き起こしてしまいます。

セルフケアで正しい立ち方を身につけて、O脚を早期改善していきましょう。

セルフケアをしつつ、定期的にアライメント調整を受けることでO脚は改善できます

気になる方は専門家がいる院を訪ねてみてくださいね!

O脚の根本原因は、アライメントの崩れです

アライメントの専門家がいる整体院では…

  • アライメントの崩れを調整して可動域を確保します
  • 良い姿勢を指導します
  • 良い姿勢の保持の仕方を指導します

施術家・美容サロンに携わるみなさまへ

「キレイ整体」を学ぼう

お客様もスタッフもイキイキ!新しい経営と技術を身につけよう


-, アライメント, 筋の再教育(トレーニング)
-, ,