「O脚の改善ってむずかしい…」とあきらめていませんか?
脚の形には姿勢が大きく影響しており、毎日の歩き方・立ち方などが大切です。
この記事では、O脚改善に効果的な「つま先立ち」の方法をご紹介します。
無理なく取り組めるセルフケアを実践して、真っすぐな美脚を目指していきしょう!
教えてくれたのは…
- 「幹整体院」「きのて整体院」代表
- 日本あしづかみ協会 代表
- 柔道整復師
ステップ 1:「O脚を改善する立ち方」を身につけよう
まずは、「O脚を改善する立ち方」をしてみましょう。
- かかとをピッタリつける
- 小指側の3本の爪先を地面につける
- ももを外に回旋させ、ひざを密着させる
- お尻の割れ目をキュッと引き締める
- 腰を少し反る
- おへそを1センチ引っ込めるようにお腹に力を入れる
- 肩関節を外旋させるようにひじを前へ向ける
- 胸をしっかりと張る
- 目線は遠くへ
ステップ 2:「つま先立ち」を10回行う
上記の姿勢を保ったまま、かかとを上下させて「つま先立ち」を10回行いましょう。
1日に何度でも!
正しい立ち方が身につくことで、真っ直ぐな脚へ近づきます。
O脚の根本原因は、アライメントの崩れ
O脚の根本原因は、アライメントの崩れです。
アライメントの専門家がいる整体院では…
- アライメントの崩れを調整して可動域を確保します
- 良い姿勢を指導します
- 良い姿勢の保持の仕方を指導します