アライメントをゆがませない「正しい靴選び」6つのポイント

足元のアライメントが崩れてしまうと、その上にあるひざ・股関節・骨盤・背骨も連動してゆがんでしまいます。

参考記事

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足元のゆがみは全身に影響するため、「靴選び」はとても重要です。

この記事では、アライメントをゆがませないために知っておきたい「正しい靴選び」のポイントをご紹介します。

「正しい靴選び」の基本

1.靴底は硬いほうが良い

靴底は柔らかいものではなく、硬いものを選びます。

折れ曲がっても良いのは、指の付け根（専門用語：MP関節）の部分だけ。

指の付け根以外が折れ曲がらない靴を選びましょう。

2.靴底がねじれない

靴底の硬さをチェックするときは折れ曲がり方だけでなく、ねじり具合もチェックします。

靴底がねじれない靴を選びましょう。

3.かかと部分が硬い

かかとを包み込む部分の硬さもチェックします。

かかと部分を横からギュッとはさんでみてもヘコまない靴を選びます。

また靴を履くときにかかとを踏んでしまうと、靴の機能が壊れてしまうので絶対に止めましょう。

4.靴のサイズが合っている

靴のサイズは、大きすぎず小さすぎないものを選びます。

足指が窮屈すぎないか、ぶかぶかしすぎて歩きづらくないかなど、丁寧に確認しましょう。

大人の場合は、かかとをトントンしたときに指先に1.5〜2cmほどの余裕があってもかまいません。

基本 ＋「アライメントのための正しい靴選び」

5.指先にグーパーができる隙間がある

靴のサイズを確認するときは、足指でグーパーをしてみます。

靴の中で指が縦に伸ばせること、指と指に横の隙間があることを確認できます。

6.足の甲をフィットさせる

靴を選ぶときは、靴と足のアライメント（アーチなど）をフィットさせることが重要です。

インソールがアーチに沿っているかをチェック

靴を履いてみて、インソール（中敷・中底）が、足のアーチに隙間なくフィットするかを確認します。

扁平足やハイアーチの方は、靴の専門店などで相談して自分の足に合ったインソール（中敷）を用意しましょう。

靴ひもなどで調整できる

靴を足の甲に隙間なくフィットさせることが重要です。

甲にゆるみがないように、靴ひもなどで自在に調整できる靴を選びましょう。

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