日常生活に支障をきたすひざの痛み。
- 原因がわからないけど、ひざが痛い
- 検査では異常がないのに、ひざが痛む
- いつのまにか、ひざが痛むようになっていた
このように悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
痛みの原因と解決策は、実は思わぬところに潜んでいるかもしれません。
この記事では、「外反母趾」や「浮き指」といった足の問題が、ひざの痛みと密接に関連していることをお話します。
ひざの痛みにお悩みの方は、足指の重要性とケア方法を知り、快適な生活を取り戻していきましょう。
教えてくれたのは…
- 「幹整体院」「きのて整体院」「きっと整体院」代表
- 日本あしづかみ協会 代表
- 柔道整復師
「ひざ痛」で悩む人の共通点
倉先生
私は20年以上、多くの方を施術させていただいていますが、
「変形性ひざ関節症」を抱えている95％以上の人に
「外反母趾」や「浮き指」の症状が見られます。
外反母趾（がいはんぼし）
外反母趾とは、足の親指（母趾）が小指側に曲がって「く」の字に変形している状態。
母趾のつけ根が腫れたり痛んだりするため、突出した部分が靴にこすれて歩行に支障をきたします。
浮き指（うきゆび）
浮き指とは、足の指が上に曲がり、指の腹が床につかない状態。別名・指上げ足。
手で曲げると、指のつけ根が90度に曲がってしまいます。
「外反母趾」「浮き指」は、ひざに衝撃を与える
倉先生
「外反母趾」や「浮き指」の症状がある人は、
足の指でしっかりと踏ん張れないため、足裏がとても不安定です。
「外反母趾」や「浮き指」で
足裏が不安定な人は…
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- 重心がかかとに片寄り、足指のつけ根とかかとだけを使った不安定な「後ろ重心」で歩行する
- 足先が外方向へ流れてしまう「ねじれ歩行」をする
- 足のクッション作用が著しく衰えているため、過剰な衝撃がひざに繰り返し加わる。→ ひざの内側部分を破壊させ、次第にひざの変形と痛みが起こる
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「足の指」を強化して、ひざを守るには？
倉先生
「外反母趾」や「浮き指」の人は、足の指を強化していきましょう。
日々の習慣が、将来のひざを守ることになりますよ。
足裏全体で歩くことを意識しよう
ひざを少し曲げて立つ
「足づかみ体操」を行う
倉先生
「足づかみ体操」を習慣にすると、足の指が強くなります。
下記を参考にしてみてくださいね。
基本の「足づかみ体操」
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【アライメントを整える基本体操】足のグーパー｜からだのゆがみ対策に
アライメントを整える全ての基本、「足グー」「足パー」の体操をご紹介します。
参考書籍
倉先生の著書。ひざの痛み改善についても詳しく書いています！
アライメントを整える
