ひざの痛みを改善するためにやったほうが良いこと【軽度の方向け】

日常生活で感じるひざの痛みに悩んでいませんか？

特に「病院に行ったけど異常がなかった」という方は、対処法に悩んでしまいますよね。

この記事では、症状が軽度の方におすすめの「ひざの痛みを改善するためにやったほうが良いこと」をご紹介します。

参考

ひざが痛くなる本当の原因5つ【軽度の方】 - 未来整体メディア

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1.足指を強化する

地面と接する足指の力が弱いと全身のバランスが崩れ、ひざに負担がかかり、痛みが出ます。

かかとに体重が乗りがちな人は、足指の力が弱くなっています。

足のグーパー体操

参考

【アライメントを整える基本体操】足のグーパー｜からだのゆがみ対策に - 未来整体メディア

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2.足指のつめを地面につけて歩く

ひざの痛みがある人は、足指のつめを地面につけて歩くことを意識してみてください。

特に、小指側３本の足指をしっかりと地面につけて歩きましょう。

足指が強化されることで、全身のバランスが安定してひざへの負荷が軽減し、ひざの痛みに悩まされにくくなります。

3.サポーターで固定する

歩行時にひざの痛みを感じている人は、ひざ周辺をサポーターで固定しましょう。

装着時に痛みが増したり不快感を感じたりした場合は、そのサポーターは不適切の可能性がありますのでおすすめしません。

4.整体院で痛みを緩和する

ひざの痛みは、整体で緩和してもらうことも大切です。

整体院を選ぶときは、痛みの根本原因を把握し、悪化させないための予防法やトレーニングなども指導してくれる院がおすすめです。