アライメント

猫背をなかなか正せない理由5選|猫背改善のためにできることは?

  1. HOME >
  2. アライメント >

猫背をなかなか正せない理由5選|猫背改善のためにできることは?

猫背って気になりますよね。

「キレイな姿勢でいたいのに、気付いたら猫背になっていた…」ということも。

なぜ、すぐに猫背になってしまうの?

なぜ、美しい姿勢を保てないのでしょう?

この記事では、猫背をなかなか正せない理由5つと、猫背を改善するためにできることをご紹介します。

教えてくれたのは…

高原先生

高原 信二 先生

  • 「きっと整体院」院長
  • 理学療法士

猫背を改善できない理由

高原先生
高原先生

多くの人が猫背を繰り返してしまう主な理由は、下記の5つです。

  • 正しい姿勢をイメージしていない
  • 筋力不足
  • 関節が固い
  • 生活や仕事環境が整っていない
  • 背骨がゆがんでいる
高原先生
高原先生

これら5つを意識的に改善すれば、姿勢が変化してキレイになっていきますよ。

一つひとつ解説します。

1. 「正しい姿勢」をイメージしていない

正しい姿勢」を普段からイメージできていないと、猫背はなかなか改善しません。

正しい姿勢

起立時の正しい姿勢は、上図の4ヶ所が一直線になるイメージ

あなたにしてほしいこと

  • 「正しい姿勢」「良い姿勢」を意識する
高原先生
高原先生

思い出したときだけでもいいので、正しい姿勢でいる時間を増やしましょう。

ときどき鏡で姿勢チェックをするのも効果的です。

姿勢イメージを修正するには、半年~1年は必要です

時間はかかりますが毎日根気よく修正し続けることで、必ず美しくキレイな姿勢になっていきます。

がんばり過ぎなくてよいので、コツコツ続けていきましょう。

2. 筋力不足

筋力が不足している人は正しい姿勢を維持できないため、猫背はなかなか改善しません。

筋力不足の人は姿勢が崩れがちで、猫背になりやすい

あなたにしてほしいこと

  • 筋トレ
  • 深呼吸
高原先生
高原先生

すぐに疲れて座りたくなる人は、筋力不足です。

足腰腹筋を鍛えましょう。

また深呼吸をすることで、胸まわりの筋肉を動かすことができます。

3. 関節が固い

関節が固い人は骨盤をしっかり起こせないため、猫背はなかなか改善しません。

関節が固い人は、猫背姿勢になりがち

あなたにしてほしいこと

  • ストレッチ
  • ウォーキングなどの有酸素運動
高原先生
高原先生

開脚などのストレッチを無理なく取り入れて、骨盤周辺の関節を柔軟にしていきましょう。

また有酸素運動でを動かすことで、肋骨の働きが良くなります。

4. 生活や仕事環境が整っていない

姿勢が悪くなりやすい生活環境にいるうちは、猫背はなかなか改善しません。

生活や仕事環境が、猫背の原因になっていることも

あなたにしてほしいこと

  • 環境を改善する(PCデスク、椅子、テレビ台、食卓など)
高原先生
高原先生

作業デスクや椅子など家具の高さ、テレビの高さ、食事をするときの体勢など。

自然と正しい姿勢でいられる環境を整えていきましょう。

5. 背骨がゆがんでいる

すでに背骨がゆがんでしまっている人は、猫背を自分で改善することは困難です。

姿勢の悪い状態が続くと、背骨がゆがんだままに

あなたにしてほしいこと

  • 整体院でアライメント(骨の位置)を整える
高原先生
高原先生

背骨がゆがんでいる可能性のある人は、専門家アライメントを整えてもらいましょう。

姿勢指導トレーニング指導関節・筋肉の柔軟性を高める施術もしてもらってくださいね。

施術家・美容サロンに携わるみなさまへ

「キレイ整体」を学ぼう

お客様もスタッフもイキイキ!新しい経営と技術を身につけよう


-アライメント
-