デスクワークや長時間の座り姿勢は、首や肩に多くの負担をかけてしまいます。
その結果アライメントが崩れ、首・肩こりが生じ、疲れが蓄積し、健康に影響を及ぼすことも…。
そこで、座ったままでも1分で行えるセルフケア「指ストレッチ」をご紹介します。
首や肩の緊張を解放し、デスクワークの疲れを軽減してくれるだけでなく、アライメントも整いますよ！
忙しくても取り入れやすいセルフケアで、すっきり心地良い状態を保ちましょう。
教えてくれたのは…
- 「きっと整体院」院長
- 理学療法士
首・肩の緊張を緩和する「指伸ばし」
高原先生
- パソコン作業疲れ
- 手の疲れやコリ
- 肩こり
が気になるときに、おすすめのストレッチです。
1
右腕を前へ。
ひじをしっかりと伸ばし、手の平を上に向けて広げ、手首を沿って指は下方向へ。
2
左手で右手の小指をつかみ、下に引っ張ってから手前方向へ引っ張る。
残り４本の指も1 本ずつ順に行う。
反対の手も同様に行う。
シンプルな動きなのに、とても気持ちいいですね。
編集部
高原先生
指から肩甲骨まわりの筋肉が伸びます。
指や腕のアライメントが整いますよ。
オフィスや外出先でも、気軽にできそうです！
編集部
高原先生
どこでも1分でできるので、デスクワーク疲れや肩こりを感じたときに、ぜひ試してみてください。
「アライメントって何？」という方は、こちらもチェック
