薬に頼らない頭痛の対処法３選

多くの日本人が、頭痛に悩まされていますよね。

繰り返す頭痛に悩んでいる人は、日本で推定約4000万人に上ります。

頭痛を持病とする男女に「市販の薬を飲む」と答えた割合は 63.8％に達した。そのうち「毎日」と回答した人は 11.4％。

（時事メディカル 2021/06/02）

「頭痛はつらいけど、頭痛薬はできるだけ飲みたくない」という人も多いですよね。

編集部

この記事では、薬に頼らずに頭痛をやわらげる対処法３つをご紹介します。

教えてくれたのは…

高原 信二 先生

• 「きっと整体院」最高技術責任者
• 理学療法士

高原先生

次のような場合は、重大な病の可能性があります。

自己対処せず病院へ相談してください。

1. 首まわりの筋肉をほぐす

高原先生

肩からあごにかけての筋肉が硬いと、頭痛が起こりやすくなります。

首のあたりを手で触れてみてください。

硬く感じたら、首周辺の筋肉をゆっくりほぐしていきましょう。

頭痛のときはこめかみや後頭部などをほぐしたくなりますが、

首まわりもほぐすと良いのですね。

編集部

2. 二の腕を温かくする

高原先生

上半身が冷えていると、頭痛の原因になります。

上半身の冷えは、二の腕から。

机の上に湯たんぽを置いて、二の腕を約1分間温めるのがおすすめです。

<参考>

湯たんぽの使い方

miraiseitai.info

夏にクーラーの効いた部屋で過ごすときは…

半袖ではなく、袖が長めの服（五分袖・七分袖）を着て二の腕を冷やさないようにすると、頭痛が起こりにくくなり予防できます。

頭痛のときは、二の腕を温める。

意外でした！

編集部

3. 全身のゆがみ（アライメント）を整える

高原先生

「姿勢の悪さ＝全身のゆがみ＝アライメンのゆがみ」は、頭痛の根本原因です。

<参考>

自宅でできるストレッチを1日何度も繰り返してみましょう。

頭痛が出てから整体院に頼っても間に合いますか？

編集部

高原先生

アライメントは、いつからでも整えられます。

早ければ早いほど良いので、行こうと思い立ったときにこそ頼ってみてください。

普段からアライメントを整えることが習慣になり、頭痛を繰り返さないからだを維持できると良いですよね。