頭痛

薬に頼らない頭痛の対処法3選

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薬に頼らない頭痛の対処法3選

多くの日本人が、頭痛に悩まされていますよね。

繰り返す頭痛に悩んでいる人は、日本で推定約4000万人に上ります。

頭痛を持病とする男女に「市販の薬を飲む」と答えた割合は 63.8%に達した。そのうち「毎日」と回答した人は 11.4%。

(時事メディカル 2021/06/02)

「頭痛はつらいけど、頭痛薬はできるだけ飲みたくない」という人も多いですよね。

編集部
編集部

この記事では、薬に頼らずに頭痛をやわらげる対処法3つをご紹介します。

教えてくれたのは…

高原先生

高原 信二 先生

  • 「きっと整体院」最高技術責任者
  • 理学療法士
高原先生
高原先生

次のような場合は、重大な病の可能性があります。

自己対処せず病院へ相談してください。

病院へ行くべき頭痛

  • これまでに経験したことのない頭痛が突然発症した
  • 頻度と程度が日に日に増していく
  • 50歳以上で初発
  • 神経症状や視力障害がある
  • がんや免疫不全の患者である
  • 精神症状を伴う
  • 発熱、頚部の硬直、髄膜への刺激症状がある
  • 最近頭部をケガした
  • 睡眠から目覚めるほどの頭痛

1. 首まわりの筋肉をほぐす

高原先生
高原先生

肩からあごにかけての筋肉が硬いと、頭痛が起こりやすくなります。

首のあたりを手で触れてみてください。

硬く感じたら、首周辺の筋肉をゆっくりほぐしていきましょう。

頭痛のときはこめかみや後頭部などをほぐしたくなりますが、

首まわりもほぐすと良いのですね。

編集部
編集部

2. 二の腕を温かくする

高原先生
高原先生

上半身が冷えていると、頭痛の原因になります。

上半身の冷えは、二の腕から。

机の上に湯たんぽを置いて、二の腕を約1分間温めるのがおすすめです。

<参考>

手足の冷え(冷え症)対策におすすめ|湯たんぽの使い方 - 未来整体メディア
湯たんぽの使い方

miraiseitai.info

夏にクーラーの効いた部屋で過ごすときは…

半袖ではなく、袖が長めの服(五分・七分)を着て二の腕を冷やさないようにすると、頭痛が起こりにくくなり予防できます。

頭痛のときは、二の腕を温める

意外でした!

編集部
編集部

3. 全身のゆがみ(アライメント)を整える

高原先生
高原先生

姿勢の悪さ=全身のゆがみ=アライメンのゆがみ」は、頭痛の根本原因です。

<参考>

からだの「アライメント」とは? - 未来整体メディア
からだの「アライメント」とは?

miraiseitai.info

【ツラい頭痛のホントの原因は?】アライメントをゆがませる習慣と「1分ストレッチ」 - 未来整体メディア
頭痛に悩む人はアライメントが崩れている

miraiseitai.info

自宅でできるストレッチを1日何度も繰り返してみましょう。

【ツラい頭痛のホントの原因は?】アライメントをゆがませる習慣と「1分ストレッチ」 - 未来整体メディア
頭痛を軽減する1分ストレッチ「肩甲骨よせ」

miraiseitai.info

頭痛が出てから整体院に頼っても間に合いますか?

編集部
編集部
高原先生
高原先生

アライメントは、いつからでも整えられます。

早ければ早いほど良いので、行こうと思い立ったときにこそ頼ってみてください。

普段からアライメントを整えることが習慣になり、頭痛を繰り返さないからだを維持できると良いですよね。

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