「未来整体研究会」代表理事＆柔道整復師の倉です。
この記事では頭痛改善の秘訣をお伝えします。
「アライメントって何？」という方はこちらから
頭痛の原因「無意識の習慣」と「負のループ」
頭痛の原因は様々ありますが、正しくない姿勢が習慣化することで頭痛がはじまるケースも目立ちます。
頭痛に悩む人は、次のようなことが習慣になっていませんか？
心当たりのある人は気をつけてくださいね。
頭痛の原因となる習慣
- デスクワーク（首肩が固まる）
- 運動習慣がない（首肩が固まる）
- クーラーなどによる冷え（首肩が固まる）
- テレビやスマホを見る時間が長い（首肩が固まる）
上記のような「無意識の習慣」はアライメントをゆがませ、頭痛の原因になってしまいます。
これらの「負のループ」のどこかを遮断しないことには、慢性的な頭痛はいつまでたっても良くなりません。
運動やストレッチを意識的に増やして、首肩を固まらせないようにするなど、
まずは自分でできることを意識して、「負のループ」を断ち切れるよう改善しましょう。
頭痛に悩む人はアライメントが崩れている
頭痛の症状が出ている患者さんのアライメントは、次のようなケースが多いです。
頭痛に悩む人のアライメント
- 足の指が浮いている（浮き指）
- ひざが曲がっている
- 骨盤が後ろへ傾いている
- 猫背
- 反り腰
- 巻き肩（両腕の重さが首にかかるので首が硬い）
- ストレートネック（頭やあごが前に出ていて首が硬い）
- あごのアライメントが良くない（噛み締めによる左右差）
自覚のある方は、アライメントが崩れています。
すでに頭痛に悩んでいらっしゃるか、いずれ頭痛に悩まされてしまう可能性が…。
まずは、アライメントのゆがみを自覚しよう
アライメントを整えて頭痛を解消しよう
頭痛改善には姿勢が重要ということが、おわかりいただけたでしょうか。
正しい歩き方・座り方・立ち方は、正しいアライメントから。
アライメントを整えることで頭痛は軽減し、ほとんどの人が良くなっていきます。
アライメントを整える方法は…
アライメントを整える方法
- 「無意識の習慣」に日々気をつける
- 自宅でストレッチする
- アライメントを整えられる整体院で診てもらう
頭痛を軽減する1分ストレッチ「肩甲骨よせ」
では、アライメントを整えて頭痛を軽減するストレッチをしていきましょう。
1
両肩を後ろに寄せ、肩甲骨を背骨に寄せてから前に戻します。
10 回繰り返す。
2
右肩だけを前後に10 回動かします。
3
左肩だけを前後に10 回動かします。
肩を後ろに動かすときは、鎖骨を意識しながら胸をしっかり開いてくださいね。
肩を上下に動かす動きもおすすめです。
1分でできるので、何度でも・気づいたときにしてみましょう。
アライメントを整えられる整体院でホントの原因を知る
最も確実で効果を感じられるのは、アライメントを整えられる整体院で診てもらうことです。
その頭痛の本当の原因は、骨盤や足元のゆがみかもしれませんし、歩き方かもしれません。
どこに行ってもわからなかった ”頭痛の本当の原因” がわかれば、何度も繰り返す不調・痛みを断ち切ることができます。
整体院でのアライメント調整を、生活習慣のなかに入れることをおすすめします！
