「未来整体研究会」代表理事＆柔道整復師の倉です。
からだを整えるためのアドバイスを年代別にご紹介。
60代以上編です。
60代は、セロトニンの分泌を心掛けよう
65歳以下の場合、うつ病を患う割合は3％ほどだといわれていますが、
65歳を超えると、うつ病を患う割合が5％にアップするというデータがあります。
その理由のひとつは、心を安定させる神経伝達物質「セロトニン」が年齢とともに減少するから。
つまり60代になったら、20人に1人の割合でうつになる可能性がある。
自分にも起こり得ることなんですね。
60代以上を健やかに過ごすためには、心を安定させる神経伝達物質「セロトニン」を増やすことが重要といえますよね。
セロトニンの分泌は、次のようなことで増やすことができます。
1.よく噛む
セロトニンは、よく噛むことで活性化されます。
食事の際は、しっかり噛んで食べることを心がけましょう。
2.朝食をとる
朝食を摂ることで、朝の時間帯にセロトニンの分泌を増やすようにしましょう。
3.日光を浴びる
セロトニンの分泌には、日光を浴びることが欠かせません。
4.一定のリズム運動
一定のリズムで行う運動も、セロトニンの分泌を高めてくれます。
朝食をとってよく噛み、日光を浴びてリズム運動！
セロトニンを増やして、心の安定を維持しやすいからだをつくりましょう。
整体を毎月の生活習慣にしよう
60代以上の方で「整体にあまり行ったことがない…」という方は、評判の良さそうな院へ一度行ってみましょう。
整体院は、からだを整えるところ。
病院とは違って、悪いところがないときにも通えます。
毎月定期的に先生に診てもらうことで不調を未然に防ぎ、安全で効率的に運動できるからだをつくることができます。
元気や気力を維持しやすくなりますし、からだを整える生活習慣ができます。
良い整体院・先生を見つけるポイントは、単なる「もみほぐし」ではなく、
関節がスムーズに動ける範囲を落とさず、アライメントを正しく整えてくれる先生が良いでしょう。
どこがよいか迷ったら、こちらから選んでみてくださいね。
いつまでも元気でいるために、整体を生活習慣に入れていきましょう。
私がおすすめするキレイ整体では、マシーン分析や問診によって不調の原因を突き止め、
一人ひとりに合ったアドバイスや指導を行っています。
病院や健康診断ではわからなかったことが、わかることもあります。
なんとなく不調を感じはじめている人も、まだ自覚症状がない人も、
アライメント調整（＝キレイ整体）ができるおすすめ治療院で一度診てもらってください。
月1〜2回の通院で変化を感じるケースも多いので、遠方の方もぜひ踏み出してみてくださいね。
「イキイキ100歳」はアライメントからですよ！
