「未来整体研究会」代表理事＆柔道整復師の倉です。
からだを整えるためのアドバイスを年代別にご紹介。
40代編です。
40代は筋肉の急速な衰えを自覚しよう
40代になると、からだの中で最も大きく強い筋肉である大腿四頭筋（だいたいしとうきん）が急速に衰えます。
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は、下半身を支える筋肉です。
そのため40代では下半身の衰えを自覚し、スクワットや階段の昇り降りなどに意識的に取り組み、鍛えることをおすすめします。
理想的な上半身と下半身
40代の理想的なからだは、30代と同様で次のような状態です。
あなたは軽々とできますか？
以前よりキツく感じるかもしれません。チェックしてみましょう。
40代の理想的な上半身
背中で合掌ができる？
プランクが1分できる？
40代の理想的な下半身
正座したまま後ろに倒れられる？
片足立ちで靴下が履ける？
高さ30cmから片足で立てる？
上記の項目をひとつでも難しく感じた方は、アライメントがズレています。
今すぐアライメントを整えてくれる整体院で調整しましょう。
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からだの「アライメント」とは？
からだの「アライメント」がキレイだと不調知らず…⁈
ほとんどの治療家もまだ知らない「からだのアライメント」についてお話しします。
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アライメント調整「キレイ整体」「すっきりキレイ整体」が受けられる治療院
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注意
筋肉の衰えを感じはじめても、
「スポーツジムや自己流トレーニングで慌てて鍛えるのは絶対にNG！」
です。
アライメントが崩れたまま筋肉をつけると、あとで必ずどこかに痛みや不調が出てしまいます。
参考：注意！スポーツジムのトレーナーは「正しい筋トレ」を知らないケースも
「まずはアライメントを整えることから」という順番を必ず守ってください。
40代から急速に増える病に注意
40代になると、これまでは無関係に感じていたような病がグッと身近になります。
40代からは、次のような病が急速に増えます。
糖尿病
「糖尿病ネットワーク」は、40代から急速に増える糖尿病 【国民健康・栄養調査2】 という記事を挙げています。
糖尿病は40歳を過ぎると増えはじめる。
40歳代でも男性の15.9%、女性の15.2%が有病者か予備群だ。
https://dm-net.co.jp/calendar/2011/016459.php
糖尿病の恐さは、重症化するまでほとんど自覚症状がなく、気づいたときには合併症が進行している点にある。
血糖値が高い状態が慢性的に続くと、動脈硬化が早期から進行し、血液の糖化により微小な血管を傷つけられ、網膜症、腎症、神経障害などのさまざまな合併症があらわれる。
https://dm-net.co.jp/calendar/2011/016459.php
虚血性心疾患・脳血管疾患
厚生労働省「平成29年 患者調査」によると、 40代から虚血性心疾患や脳血管疾患が増えています。
虚血性心疾患とは、動脈硬化や血栓で心臓の血管が狭くなり、心臓に酸素・栄養がいきわたらず、運動やストレスで前胸部などに痛み（心臓の痛み）、圧迫感といった症状を生じる状態です。
https://www.ncvc.go.jp/hospital/pub/knowledge/disease/ischemic-heart-disease/
一般的には運動中や、強いストレスがかかった時に、前胸部、時に左腕や背中に痛み、圧迫感を生じます。
前兆なく発症し突然死を引き起こすこともあります。
https://www.ncvc.go.jp/hospital/pub/knowledge/disease/ischemic-heart-disease/
脳血管疾患とは、脳の血管のトラブルによって、脳細胞が破壊される病気の総称です。
おもな脳血管疾患には「出血性脳血管疾患」と「虚血性脳血管疾患」の2つのタイプがあり、これらは「脳卒中」とも呼ばれています。
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat450/sb4502/p012/
脳血管疾患は突然死を招く恐ろしい病気で、かつては日本人の死因第1位を占める病気でした。
近年、医療の進歩などによって死亡率は減ったものの依然として高く、「がん」「心疾患」「肺炎」とともに上位を占めています。
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat450/sb4502/p012/
40代は健康診断を定期的に受けて、万が一のときも早期発見できるようにしておきましょう。
油断禁物です！
40代は腸内環境を意識して食事しよう
40代は、基礎代謝の低下により、太りやすく痩せにくいからだになっていきます。
健康を保つためには、「何を食べるか」を意識することも重要です。
腸内環境を整える食事を行い、デトックスによってキレイな血管・血液である必要があります。
- 発酵食品（生野菜・お刺身など）
- 水溶性食物繊維（海藻類・トロトロネバネバの食べものなど）
を多く食べるようにしましょう。
また、よく噛むことで消化が良くなり、デトックスにもつながります。
月1〜2回はアライメント調整ができる整体院へ
キレイ整体では、マシーン分析や問診によって不調の原因を突き止め、
あなたに合った様々なアドバイスや指導を行っています。
なんとなく不調を感じはじめている人も、まだ自覚症状がない人も、
アライメント調整（＝キレイ整体）ができるおすすめ治療院でぜひ一度診てもらってください。
病院や健康診断ではわからなかったことが、わかることもあります。
「イキイキ100歳！」はアライメントから。
いつまでも元気でいるために、
40代からは月1〜2回のキレイ整体を生活習慣に入れていきましょう。
